[...] sobie odbić ... Fak, ja żałuję, że nie zrobilem redukcji od września do grudnia, byłem w delegacji i miałem kartę no limit na wszystko. Heh, zamiast wydawać na żywność i siłkę, szło na ... zabawe po pracy. Kilometr od domu mialem spory fitness world, ale łatwiej bylo pójść do knajpy ... Fak, fak.... teraz to człowiek by chciał się cofnąć ...
[...] DZIEŃ 47 (dzień 18) MISKA 1290kcal BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1447191854594a64bcda213b1d728532.png miska przygotowana na dzień treningowy.. i tak zjadłam.. ale w pracy dostałam gorączki.. do domu wróciłam i nie przeszło.. nie byłam w stanie ćwiczyć.. :/ [...]
[...] nóg, mostek, dużo ćwiczeń których nie pamiętam technika - tylko proste ale trener chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na workach lewy prosty + prawy low kick; 2 x na tarczach same low kicki; 2 x rzucanie piłką lekarska (5kg) jednorącz a po złapaniu spralw; keetelball [...]
[...] do ralizacji to nie jest tylko opłata za przewóz paczki. jest to szegeg działań logistycznych związanych z wykonaniem całości usługi transportowej- pakowanie, karton, czas pracy pracowników. Nadmienię, że nie ławka, stojaki i modlitwenik to nie sa standardowe wymiary paczki. Otrzymał Pan rabat w wysokości 37,99 zł a dokupiony dil (zestaw [...]
[...] mi trudnosc dlatego w miejsce podciagania wstawilem wyciag. Wezme pod uwage poroady i licze na kolejne :) EDIT: Co do treningu nóg - wolałbym miec go na końcu tygodnia gdyz w pracy dosc duzo chodze a po takim treningu zazwyczaj mam zakwasy i wole walczyc z nimi w domu w weekend :) Zmieniony przez - B4RT3K1929 w dniu 2012-02-03 00:29:38
Zamiast kefiru zastanów się nad jogurtem naturalnym. Dorzuć więcej warzyw do posiłków i więcej mięcha. Wywal cukry jakim jest danio. Zamiast tego spróbuj orzechy/migdały lub jakiś owoc. Możesz gotować dzień wcześniej obiady i dawać je do pojemnika, byś w pracy zjadł coś lepszego? Jak wygląda sprawa ćwiczeń? :)
A to się śpiewało wtedy jeszcze... 1. Jak mawiał wódz Słoneczko Stalin, Obniżając stawki płacy, Nie znajdziesz na Syberii malin, Tylko obozy pracy. Wieść ta do Polski szybko przyleciała, Jak dziki mustang z prerii, Więc cała ludność ciężko harowała, Nie chcąc zwiedzić Syberii. A my Wilno zdobędziemy, Potem Lwów odbijemy, Odpoczniemy w Leningradzie [...]
eh sorka za post wyzej :) zaczalem trenowac hiit na rowerku stacjonarnym. troche jezdze na rowerze (MTB), ale w zwiazku z tym ze jestem w pracy - na statku, musialem wsiasc na rowerek stacjonarny. gdzies znalazlem takiprogram HIIT 5min spokojnej jazdy / (60 sek sprintu / 75 sek odpoczynku )x5 i potem 5 min wyciszenia. przyznam ze w ciadu tych 75 [...]
[...] Wszystkie rozpiski i informacje znajdziecie w nowym temacie,który ruszy od nowego tygodnia, mam nadzieję że będziecie śledzić moje poczynania i ostro motywować do ciężkiej pracy!! Wczoraj miałem trochę wolnego dnia,więc zdecydowałem się pojechać do Szczecina i złożyć wizytę Jabiemu!! Ciekaw byłem jaką formę prezentuje na chwilę obecną no i [...]
[...] baza beztlenowa bo w takiej właśnie odbywa się walka. 1.Techniki poszczegolnych dyscyplin ( najczęściej używanych w MMA ( zapasy , thai boxing , BJJ) to 2 lata ciężkiej pracy by to ogarnąć SAME PODSTAWY a nie 2 miesiące. 2.SIŁA funkcjonalna w wypadku ROBERTA niemożliwe ( ponieważ jest kulturystą ) więc oczywiście jakaś posiada ale nie jest [...]
[...] http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Dzisiaj było lepiej, chociaż głowa dokucza mi bardzo, w pracy siedzę otępiała, a jak już wrócę do domu, to marzę, by głowę do poduszki przyłożyć #-P jeszcze jeden taki dzień i chyba się wykończę }:-((( powinnam była się zająć [...]
Dzięki za odpowiedzi! Dzisiaj środa więc na siłkę, mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie tak tłoczno, idę zaraz po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i [...]
[...] to jak kreatyna bo nia nie jest ale w sposób posredni moze sie przyczynic do wzrostu siły masy (jezeli własciwie trenujesz i sie odzywiasz) poprzez mozliwosc przeprowadzenia intensywniejszych treningów, odczujesz np.wiecej checi, energii do ciezkiej pracy,lepsze skupienie, oddalenie zmeczenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 18:05:23
[...] Trening DNT Komentarz Nie miałam wczoraj weny na gotowanie, zresztą pustki były w lodówce i nie było z czego @-). Miska była zaplanowana inaczej ale przez zawirowania w pracy, niestety nie udało się. Teraz paczę co mogę jeszcze zjeść %-) i się okazuje, że tylko orzechy :)) byle do rana \-) Aha miska ma złą datę ale jest z dzisiaj :-D cdn [...]
[...] skupiliśmy sie na wejściu pod rękę od 3 do max 4 uderzeń + noga. Poprawa szczelności gardy i odprowadzenia bądź kontry po kapnięciach. Interwały na tarczach. (intensywność pracy była bardzo wysoka, dawno nie miałem już takich treningów..) Na koniec kilka rund sparingu z sparingpartnerami. I oczywiście ćwiczenia korekcyjne. Pozdrawiam i do [...]
Albo dają do myślenia,że czasy niewolnictwa dawno się skończyły.Masz rację,każdy ma prawo do istnienia ale godnego,więc myślenie,że szczęściem jest posiadanie pracy,jakiejkolwiek byleby była,jest błędem za który społeczeństwo płaci przez resztę życia.To właśnie jest manipulacja,na którą człowiek nie powinien sobie pozwolić.Gdzie tu pycha?
Jeżeli jadłeś do tej pory niezdrowo, tłusto, wciągałeś przekąski między posiłkami - to wskocz na 0 i potem przy zastoju obcinaj. jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu [...]
"ja mam studia 2x i pracę 2x. Do tego robię praktyki i wolontariat" grubo %-) i jeszcze treningi i dieta do tego szacunek naprawde 88-O a ja pracy maturalnej nie pisałem, na spontanie poleciałem pogadałem, na pytania odpowiedziałem i 70% było %-) ale temat wybrałem taki, że mogłem jedyne 3 lektury które mi sie spodobały (które przeczytałem [...]
[...] z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. miski wkleje pozniej musze je podliczyc mika dzieki , jeszcze troche pracy mnie czeka :-D a z chlopami to wiem wrodzona slepota, Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-13 10:30:13
[...] pstraga, a w niedziele filety z fladry. Dzis w planach silka lub aero. Niestety nie wiem co z tego wyjdzie, bo dostalam wlasnie tel, ze mnie rodzice nawiedzaja po pracy. takze tego... co sie da to zrobie Weszlo mi cos w plery. boli nawet przy glebszym wdechu. Od jakiegos czasu planuje wizyte u fizo. Koniec przekaladania. W tym tygodniu [...]
Cut Fat !!!
